Здоровая спина + Roll
Формат «сначала снять, потом укрепить». Первая часть занятия — миофасциальный релиз с роллами и мячами: убираем ощущение «забитости» в спине, ягодицах, бёдрах, возвращаем тканям скольжение. Вторая часть — упражнения на стабильность и осанку: включаем мышцы-стабилизаторы, учимся держать корпус без лишнего напряжения. Это отличный вариант, когда хочется быстрого облегчения, но и результата “в долгую”.
Записаться на пробное Что вас ждёт:
- Мягкий роллинг ключевых зон: спины , ягодиц, бедр, икры/стопы.
- Дозировка давления: «не терпим», а подбираем интенсивность под вашу чувствительность.
- Упражнения для мышечного корсета: центр, лопатки, глубокие мышцы спины.
- Мобилизация грудного отдела и таза — чтобы разгрузить поясницу через правильную механику.
- Спокойная заминка: вытяжение + дыхание, чтобы закрепить ощущение свободы.
Кому подходит:
Тем, кто много сидит, тренируется «на характере» и копит напряжение, испытывает тяжесть в пояснице/межлопатке, хочет улучшить осанку и качество движения в любых тренировках. Подходит и новичкам, и тем, кто уже занимается, но чувствует «деревянность» тела.
Частые вопросы
Роллы — это больно?
Может быть чувствительно, но мы работаем в диапазоне «терпимо-комфортно», без резкой боли.
Это заменит массаж?
Это не медицинский массаж, но мфр часто даёт схожее ощущение лёгкости и подвижности.
Можно ли после силовой тренировки?
Да, формат отлично подходит как восстановительный день.
Если есть проблемы со спиной?
При серьёзных диагнозах и обострениях нужна консультация врача; на занятии мы выбираем безопасные зоны и варианты.
Почему стоит попробовать:
- Быстро снимает “панцирь” напряжения и возвращает телу мягкость.
- Учит чувствовать спину и корпус — меньше шансов «делать всё шеей и поясницей».
- Улучшает технику в силовых/йоге/растяжке за счёт подвижности и контроля.
- После занятия легче держать осанку без усилия.
Отзывы