Здоровая спина
Популярная тренировка в наших студиях для снятия напряжения и укрепления мышечного корсета. Мы работаем с мобильностью грудного отдела, мягко включаем мышцы спины, стабилизируем поясницу, уделяем внимание дыханию и осанке. Без резких движений и прыжков — только безопасные амплитуды и тщательная техника под присмотром тренера.
Записаться на пробное Что вас ждёт:
- Активизация грудного отдела, укрепление межлопаточной зоны.
- Мягкая активация кора: поперечная мышца живота, диафрагмальное дыхание.
- Растяжение «жестких» бедер и сгибателей — разгружаем поясницу.
- Роллы, ремни, мячи мфр — много опор и адаптаций.
- Индивидуальные поправки, малые группы, спокойный темп.
Кому подходит:
Всем, кто ощущает скованность в спине/шее, много сидит, хочет улучшить осанку и самочувствие без риска. Уровни — от «никогда не занималась» до уверенного среднего.
Частые вопросы
Если у меня периодически тянет поясницу?
Мы используем щадящие позиции и укрепляем мышцы-стабилизаторы. При острых состояниях — сначала консультация врача.
Будут ли скрутки?
Только мягкие и безопасные, с контролем дыхания.
Через сколько станет легче?
Часто уже после первого занятия появляется чувство простора в спине и лёгкость в плечах; устойчивый эффект формируется за 4–6 недель регулярности.
Почему стоит попробовать:
- Системно разгружает спину: безопасность + укрепление + расслабление.
- Улучшает осанку, уменьшает «офисную» сутулость.
- Возвращает ощущение контроля над движением без страха боли.
- Даёт ресурс и спокойствие — уходят зажимы, дыхание становится свободнее.
Отзывы