Йога 50+
Адаптированная практика для зрелых женщин: без сложных переходов, без гонки, с уважением к суставам и самочувствию в конкретный день. Мы работаем над подвижностью позвоночника и таза, мягко укрепляем мышцы, улучшаем баланс и дыхание. Главная цель — не “дотянуться до пола”, а вернуть телу уверенность: чтобы легче вставать, идти, держать осанку и чувствовать себя устойчиво.
Записаться на пробное Что вас ждёт:
- Суставная разминка и мягкая мобилизация: шея, плечи, грудной отдел, таз.
- Асаны с опорами: стул/кубы/ремни — для безопасности и комфорта.
- Укрепление ног и корпуса в щадящих углах, работа с балансом.
- Дыхательные практики для спокойствия и лучшего восстановления.
- Финальная релаксация: расслабляем нервную систему и закрепляем ощущение ресурса.
Кому подходит:
Женщинам 50+, тем, кто давно не занимался, ощущает скованность, усталость спины, снижение гибкости и баланса. Подходит как «мягкий вход» в движение и как регулярная практика для поддержания формы.
Частые вопросы
Если я никогда не занималась йогой?
Отлично: формат как раз рассчитан на старт с нуля.
Можно ли при проблемах с суставами?
Часто можно, потому что есть опоры и адаптации; при острых состояниях — после консультации врача.
Будут ли позы вниз головой?
По желанию и только в безопасных вариантах; чаще мы работаем в устойчивых положениях.
Это больше про растяжку или про силу?
Баланс: мягкая подвижность + функциональное укрепление.
Почему стоит попробовать:
- Улучшается осанка и подвижность — меньше скованности в быту.
- Баланс становится увереннее — ощущение устойчивости возвращается.
- Дыхание помогает снять напряжение и легче восстанавливаться.
- Практика бережная, но результат ощутимый: тело “просыпается” без стресса.
Отзывы