Йога 1,5 часа
Продлённая практика для тех, кому тесно в формате «час и разбежались». Здесь больше времени на грамотную подготовку тела, постепенное углубление в асаны и спокойное завершение. Мы сочетаем подвижность, силовую выносливость и дыхание: вы не просто «растягиваетесь», а учитесь двигаться устойчиво, собранно и без перегрузок. Темп — средний: местами динамично, местами глубоко и внимательно к технике. Это более силовая версия в сравнении с обычной йогой. Тренировка доступна в наших фитнес-студиях у м. Парк Победы и м. Чёрная речка — удобно добираться из разных районов Санкт-Петербурга.
Записаться на пробное Что вас ждёт:
- Длинная, логичная последовательность: разогрев суставов → мобилизация → силовые связки → глубокие асаны → расслабление.
- Работа с телом «на качество»: выравнивание, контроль таза и лопаток, устойчивость в опоре.
- Силовая часть без «качалки»: удержания, баланс, укрепление корпуса и ног.
- Больше времени на дыхание и концентрацию — чтобы практика работала и на голову тоже.
- Заминка и релаксация, которые не «обрезаются» ради времени.
Кому подходит:
Тем, у кого уже есть базовый опыт (или уверенная физподготовка), кто хочет прогресса в гибкости и силе без спешки, и тем, кто любит погружение в формат и выйти из зала другим человеком — собраннее и спокойнее.
Частые вопросы
Нужно ли быть гибкой?
Нет. Важнее регулярность и корректная техника, гибкость приходит как побочный эффект.
Это для продвинутых?
Скорее для тех, кто готов к более долгой нагрузке. Варианты по уровню мы даём.
Будет тяжело?
Местами да, но нагрузка управляемая: можно упростить позу, взять опору, снизить амплитуду.
Можно ли после перерыва?
Да, если чувствуете ресурс, но первые занятия лучше делать с умеренной интенсивностью.
Почему стоит попробовать:
- Длинный формат даёт ощутимый результат: тело успевает «раскрыться», а не только разогреться.
- Улучшается техника и осанка — потому что есть время на выстраивание, а не на угадывание.
- После практики часто легче спине и шее: меньше хаоса в движениях, больше опоры в корпусе.
- Отлично «перезагружает» нервную систему — особенно после насыщенной недели.
Отзывы