Йога
Безопасная практика для женщин, где форма асаны вторична, а самочувствие — главный критерий. Мы соединяем дыхание, внимательное движение и мягкую силу, чтобы снять скованность, стабилизировать спину и вернуть ощущение ресурса. В малых группах тренер даёт опоры и адаптации — вы практикуете без сравнения и без “надо дотянуть”.
Записаться на пробное Что вас ждёт:
- Короткая настройка и дыхание: переключаемся с повседневных дел на тело.
- Мобилизация суставов: шея, плечи, грудной отдел, тазобедренные, голеностоп — мягко и последовательно.
- Основной блок: устойчивые позы стоя, выпады, безопасные скрутки, мягкие прогибы в комфортных углах.
- Баланс и работа с центром: укрепляем ось тела без жёсткости.
- Завершение: вытяжения + шавасана — нервная система реально уходит в восстановление.
Кому подходит:
Новичкам, женщинам после перерыва, тем, у кого затекают плечи и поясница, и тем, кому сложно выключить голову после насыщенных дней. Подходит и женщинам 50+: при чувствительных коленях и запястьях используем кубы/ремни и облегчённые варианты.
Частые вопросы
Нужна гибкость?
Нет. Опоры и адаптации делают вход комфортным, гибкость приходит постепенно.
Будут сложные перевёрнутые?
Только по желанию и в безопасных вариантах. Это не цель, а инструмент.
Можно ли при дискомфорте в спине?
Часто да, если нет острого состояния: работаем с выравниванием, мягко снимаем компрессию, укрепляем.
Это про эзотерику?
Нет. У нас практическая йога для здоровья, осанки и спокойной головы.
Почему стоит попробовать:
- Уходит напряжение в шее и плечах, грудная клетка раскрывается, дыхание становится глубже.
- Осанка становится устойчивее: меньше утомляемости к вечеру.
- Тело ощущается длиннее — гибкость появляется без резкости и травм.
- Стресс проживается мягче: дыхание и ритм движения снижают тревожность и улучшают сон.
Отзывы