Стройное тело
Тренировка для женщин, которые хотят подтянуться, очертить талию и бёдра, почувствовать лёгкость и тонус без жёсткого «качалочного» режима. Это функциональная тренировка в малых группах: мы работаем с собственным весом, резинками и лёгкими гантелями, чередуем силовые и динамические блоки, бережно прогреваем суставы и следим за техникой каждого движения. Акцентируем внимание на ягодицах, это важно для красивой осанки. Результат — более упругое тело, ровная осанка, аккуратный рельеф, плюс энергия на весь день.
Записаться на пробное Что вас ждёт:
- Умная нагрузка на всё тело: ноги и бёдра, пресс, спину, руки и ягодицы.
- Техника «без травм»: объясняем, показываем, даём альтернативы уровня «легкий старт».
- Чередование тонуса и дыхательных пауз: сердце работает, но без перегрузок.
- Малые группы до 12 человек — тренер видит каждую, мягко корректирует.
- Полезный инвентарь: резинки, утяжелители, гантели 0,5–2 кг, коврики.
- Темп — комфортный, музыка мотивирует, атмосфера поддерживает.
Кому подходит:
Новичкам «с нуля», тем, кто возвращается после пауз, женщинам 30–55+, желающим подтянуть талию и живот, укрепить ягодицы, улучшить подвижность и выносливость.
Частые вопросы
Если я давно не занималась?
Это нормально: мы даём базовые варианты и более лёгкий темп.
Будут ли прыжки?
Нет, акцент на контролируемых движениях и безопасности.
Можно ли при дискомфорте в спине/коленях?
Да, с оговорками: подберём щадящие опции и усилим ваш мышечный корсет. движениях и безопасности.
Поможет ли похудеть
Нет, акцент на контролируемых движениях и безопасности.
Почему стоит попробовать:
- Тренировка формирует «женственный» рельеф без перегруза.
- Расходует калории, и ускоряет обмен веществ за счёт интервальной структуры.
- Подтягивает «критические зоны» — живот, бока, бёдра, руки.
- Улучшает осанку и самочувствие после сидячего дня.
Отзывы