Степ-интервал
Кардио-силовая тренировка с использованием платформы. Темп бодрый, но контролируемый: короткие связки на степе чередуются с силовыми блоками на ноги, ягодицы, спину и руки. Такое чередование поднимает пульс, ускоряет обмен веществ и одновременно формирует «женственный» тонус без тяжёлых весов. В малых группах тренер видит каждую, объясняет связки по счёту и даёт варианты для новичков — суставам комфортно и технике уделяется максимум внимания.
Записаться на пробное Что вас ждёт:
- Простые, повторяемые схемы подъёмов и шагов на платформу.
- Силовые мини-сеты с резинками и лёгкими гантелями.
- Разминка и заминка с растяжкой — обязательно.
- Атмосфера драйва без гонки — динамичная музыка помогает держать ритм.
Кому подходит:
если нужен безопасный формат для похудения, улучшения выносливости и подтяжки бёдер и ягодиц. Подойдёт и новичкам: связки короткие, повторяются многократно, нагрузка масштабируется.
Частые вопросы
Сложная ли координация?
Нет. Мы используем базовые шаги и учим двигаться постепенно.
Будут ли прыжки?
По желанию. Есть низкоударные варианты для коленей.
Если болит спина?
Уделяем внимание кору и технике, даём безопасные углы и опоры.
Помогает ли уменьшить объёмы?
Да, при регулярности и балансе питания степ-интервал эффективно «сушит» и подтягивает силуэт.
Почему стоит попробовать:
- Кардио и сила в одном занятии — экономия времени.
- Повышает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему.
- Делает ноги и ягодицы подтянутыми, а живот — более собранным.
- Заряжает настроением — ритм увлекает даже в конце рабочего дня.
Отзывы