Рельеф
Силовая тренировка для женщин, которые хотят чёткие контуры рук, спины, пресса и бёдер без «перекачки». Тренировка строится на принципах функциональной силы и стабилизации корпуса: много работы с собственным весом, медленные подконтрольные амплитуды, изометрия и короткие интервалы на пульс.
Записаться на пробное Что вас ждёт:
- Силовые цепочки «толкай/тяни» для верхней части, акцент на лопатки и плечи.
- Блок CORE: поперечная мышца живота, диафрагмальное дыхание, глубинная стабилизация.
- Укрепление рук и спины: в безопасных движениях, без убойных нагрузок.
- Индивидуальные корректировки: подберём вес гантелей и резинок под ваш уровень.
- Прогрессия недель: отслеживаем повторения/время/сложность.
Кому подходит:
женщинам, кто хочет «собрать фигуру мечты», улучшить осанку, подготовить тело к более интенсивным форматам, а также тем, кто любит ясные силовые задачи и видимый прогресс.
Частые вопросы
Будут ли сильно болеть мышцы?
Умеренная крепатура возможна, но мы грамотно распределяем нагрузку и делаем качественную заминку.
Наращу ли объём?
Нет. Схема ориентирована на тонус и чёткие линии.
Если слабые запястья/колени?
Дадим альтернативные опоры и легкие амплитуды.
Почему стоит попробовать:
- Формирует стройный силуэт и ровную спину.
- Усиливает обмен веществ, помогает сжигать жир не только на тренировке.
- Учёт женской биомеханики — безопасно и результативно.
- Даёт ощутимое чувство силы и уверенности в себе и теле.
Отзывы