Растяжка + Roll
Комплекс для гибкости и восстановления: половина занятия — миофасциальный релиз роллами/мячами, половина — осознанная статическая и активная растяжка. Такой дуэт сначала снимает «склеенности» фасций и мышечное напряжение, а потом закрепляет объём движения за счёт мягких вытяжений и дыхания. Идеально для женщин, которые хотят безопасно и ощутимо стать гибче, убрать «тянущее» чувство в пояснице и бёдрах, улучшить осанку и качество сна.
Записаться на пробное Что вас ждёт:
- Самомассаж с помощью ролов: стоп, голени, бёдер, ягодиц и спины с индивидуальной дозировкой давления.
- Диафрагмальное дыхание для расслабления нервной системы.
- Активные и статические вытяжения главных «зажимов»: задняя поверхность бедра, квадрицепс, сгибатели бедра, грудные мышцы, трапеции.
- Пошаговые инструкции, опоры и ремни — вытягиваемся комфортно, без боли.
- Финальная фиксация результата — короткая медитация на ощущение пространства в теле.
Кому подходит:
Всем уровням подготовки, особенно при сидячей работе, после силовых/кардио дней, при «деревенеющих» плечах и бёдрах. Отличный выбор как отдельная тренировка или как «парный» день к силовым форматам.
Частые вопросы
Это больно?
Мы избегаем резкой боли и «додавливаний». Давление и амплитуды подбираются индивидуально и по вашим самоощущениям.
Как быстро появится гибкость?
Первые ощущения свободы — сразу, устойчивый прогресс — при регулярности 1–2 раза в неделю в течение 4–8 недель.
Поможет ли при головной тяжести или тревожности?
Да, релиз + дыхание переключают нервную систему в режим восстановления.
Можно ли заниматься новичку?
Конечно. Формат задуман как доступный вход в мир растяжки.
Почему стоит попробовать:
- Дает двойной эффект: снимает зажимы и увеличивает амплитуду.
- Улучшает осанку и чувство длины в теле, разгружает поясницу.
- Повышает качество движения в любых тренировках и в повседневности.
- Успокаивает голову, улучшает сон и настроение.
Отзывы