Растяжка
Растяжка в студии Внимательно — это не про “терпеть боль ради шпагата”. Это про свободу движения: расправленные плечи, лёгкий шаг, ощущение пространства в теле. Мы работаем умно: сначала разогреваем суставы, затем увеличиваем амплитуду через сочетание активных и статических техник и связываем всё дыханием. Без резких додавливаний и без риска — только понятные ориентиры, опоры и спокойный прогресс.
Записаться на пробное Что вас ждёт:
- Суставная разминка: шея, плечи, тазобедренные, голеностопы — “заводим” тело без рывков.
- Активная гибкость: вытяжения, где мышцы держат амплитуду сами (это и безопаснее, и результат стабильнее).
- Мягкая статика с опорами: ремни, кубики, пледы — чтобы углубляться безопасно.
- Дыхание как инструмент: удлинённый выдох помогает снять лишний тонус и быстрее отпускать зажимы.
- Финальная релаксация: закрепляем ощущение объёма, выходим расправленными.
Кому подходит:
Фактически всем уровням — особенно тем, кто “деревенеет” от сидячей работы, чувствует короткие бёдра, зажатую грудную клетку и усталую шею. Если вас пугает растяжка из-за боли — этот формат как раз про безопасный вход и уважение к ощущениям.
Частые вопросы
Это больно?
Нет. Мы избегаем боли: так прогресс идёт быстрее и устойчивее.
Нужно быть гибкой от природы?
Нет. Гибкость — навык, он тренируется в любом возрасте.
Сесть на шпагат реально?
Для кого-то да, но это не обязательная цель. Мы за функциональную амплитуду без вреда.
Можно при чувствительных коленях/спине?
Да, с адаптациями: меняем углы, даём опоры, следим за техникой.
Почему стоит попробовать:
- Быстро уходит офисная скованность: плечи, грудной отдел, передняя линия бедра.
- Улучшается осанка — потому что тело перестаёт сжиматься и компенсировать.
- Движения в силовых/кардио становятся увереннее: больше контроля и меньше риска перегруза.
- Часто улучшается сон: дыхание и спокойный темп хорошо разгружают нервную систему.
Отзывы