Пилатес плюс
Это когда классический пилатес становится интереснее, сложнее и глубже. Мы сохраняем его основу: контроль, точность, работа из центра, но добавляем нестабильные поверхности и инвентарь (мяч, резинки, ролл, баланс-опоры, утяжелители). В результате сильнее включаются глубокие мышцы корпуса, улучшается стабилизация таза и лопаток, а тело становится более собранным — без ощущения, что вы перекачались.
Записаться на пробное Что вас ждёт:
- Пилатес-база: дыхание, нейтральное положение, мягкая активация центра.
- Усложнения через инвентарь: добавляем сопротивление и нестабильность дозировано.
- Упражнения на осанку: лопатки, грудной отдел, вытяжение шеи без зажимов.
- Работа на баланс и контроль: «меньше амплитуда — больше смысла».
- Заминка: расслабление перегруженных зон (поясница/шея) и восстановление дыхания.
Кому подходит:
Тем, кто хочет сильный корсет, аккуратную талию и красивую осанку, кому важна техника и ощущение умной тренировки. Отлично для тех, кому не подходят прыжки и жёсткий силовой формат.
Частые вопросы
Это лёгкая тренировка?
Не всегда. Пилатес может быть очень интенсивным, просто без внешнего шума.
Можно ли при дискомфорте в спине?
Часто да, потому что мы укрепляем стабилизацию, но работаем бережно и с вариантами.
Будет ли растяжка?
Да, но вторично: основа — контроль и сила.
Нужно ли иметь опыт?
Нет, мы выстраиваем от базы.
Почему стоит попробовать:
- Снижение хаоса в теле: движения становятся точнее, осанка — стабильнее.
- Сильнее включаются глубокие мышцы — то, что редко добирается в обычных тренировках.
- Меньше перегруза шеи и поясницы за счёт правильной механики.
- Красивый визуальный эффект без грубой силовой нагрузки.
Отзывы