Круговая
Тренировка с динамичной сменой упражнений по станциям: вы двигаетесь по кругу, чередуете силовые и кардио-блоки, а тело получает мощный импульс для выносливости и тонуса. Формат нравится тем, кто любит драйв и ощущение «я реально поработала», но мы держим систему: техника, дозировка, понятные интервалы. Это высокий интенсив, но не хаос — вы понимаете, что делаете и зачем.
Записаться на пробное Что вас ждёт:
- Разминка, которая реально готовит: суставы, активация, лёгкий разгон пульса.
- Круг(и) по станциям: ноги/ягодицы, корпус, верх, кардио — сбалансировано.
- Интервалы по времени: работаете → отдыхаете → переходите, без зависаний и без скуки.
- Варианты сложности: можно идти «на результат», а можно — на устойчивую форму без перегруза.
- Заминка и восстановление: дыхание, растяжка, снижение пульса.
Кому подходит:
Тем, кто хочет сжигать калории, повышать выносливость и быстро чувствовать прогресс. Если вам нравится структура, темп и командная энергия группы — круговая обычно становится любимым форматом.
Частые вопросы
Я не в форме — мне нельзя?
Можно, но начинать лучше с адаптированного темпа и упрощённых вариантов. Тренер поможет.
Это безопасно?
Да, если соблюдать технику и не «доказывать» телу лишнее. Мы за умную интенсивность.
Будут прыжки?
Возможны, но почти всегда есть замены без ударной нагрузки.
Сколько нужно, чтобы увидеть эффект?
Обычно первые изменения по выносливости чувствуются уже через 2–3 недели регулярности.
Почему стоит попробовать:
- Высокая отдача за 1 занятие: и пульс, и сила, и тонус.
- Нагрузка разнообразная — тело не скучает и прогресс идёт быстрее.
- Тренируется выносливость и характер движения: легче становится даже в обычных делах.
- Мощный антистресс через физическую разрядку — особенно если голова перегружена.
Отзывы