Функциональная тренировка
Усиленный формат для тех, кто хочет не только «подтянуться», но и почувствовать реальную работоспособность тела: сильные ноги, стабильный корпус, выносливость, уверенное движение в быту и на других тренировках. Здесь больше динамики и усложнённых вариантов упражнений, но всё строится вокруг техники: мы тренируем движение, а не героизм.
Записаться на пробное Что вас ждёт:
- Комплексная разминка: суставы + активация мышц, чтобы тело включилось правильно.
- Многосуставные упражнения: приседания, тяги, выпады, жимы, переносы — в разумной дозировке.
- Инвентарь (по уровню): резинки, гантели, утяжелители, степ/платформа.
- Интервальные блоки средней интенсивности: пульс растёт, но вы контролируете темп.
- Заминка и восстановление: мобильность + дыхание.
Кому подходит:
Тем, кто хочет сильное, живое тело, любит разнообразие и динамику, и готов работать чуть интенсивнее, чем на мягких форматах. Подойдёт и тем, кто после перерыва возвращается к силе — при адекватном старте.
Частые вопросы
Это как кроссфит?
Нет. Мы берём функциональный принцип, но без экстремальных объёмов и без гонки на время.
Смогу ли я, если я новичок?
Да, если готовы начинать с простых вариантов. Тренер подберёт уровень.
Будут прыжки?
Нет.
Что важнее: скорость или техника?
Техника. Скорость приходит потом, если нужна.
Почему стоит попробовать:
- Реальная сила и выносливость, которые ощущаются в жизни: лестницы, сумки, долгие прогулки.
- Тело подтягивается за счёт комплексной работы, а не изоляции по мышцам.
- Улучшается координация и стабильность — меньше риск перегрузок на других тренировках.
- Нагрузка умная: вы чувствуете прогресс без ощущения, что вас выжали.
Отзывы