Фитбол
Тренировка с большим гимнастическим мячом, которая мягко укрепляет мышцы-стабилизаторы, улучшает баланс, осанку и подвижность суставов. За счёт нестабильной опоры усиливается работа верхней части тела и глубоких мышц, а упражнения выполняются в комфортных амплитудах без ударной нагрузки. Формат идеально подходит для женщин, которым важны безопасность, включение пресса без фанатизма и расслабление спины после сидячего дня.
Записаться на пробное Что вас ждёт:
- Упражнения на фитболе для кора, ягодиц, бёдер, рук и спины.
- Мягкие перекаты, растяжка и дыхание для пояснично-крестцовой зоны.
- Малые группы и тщательная корректировка техники.
- Активный ритм и приятная музыка — голова отдыхает, а тело работает.
Кому подходит:
Новичкам, женщинам 30+, при чувствительных коленях/запястьях, после пауз. Отличный старт для возвращения в форму, эффективная профилактика дискомфорта в пояснице и шее, улучшение равновесия.
Частые вопросы
Сложно ли удерживаться на мяче?
Тренер даёт опоры и у нас есть стены, начинаем с простых позиций.
Как мне это поможет?
Нагрузка глубокая: стабилизаторы и пресс работают интенсивно, но без боли.
Помогает ли при сидячей работе?
Да, улучшаются тонус спины и осанка, исчезают «тянущие» ощущения.
Почему стоит попробовать:
- Развивает баланс и координацию, укрепляет мышечный корсет.
- Разгружает позвоночник, мягко мобилизует таз и бёдра.
- Доступен любой уровень — упражнения легко подобрать и усилить/облегчить.
- Дарит чувство лёгкости и «собранности» тела.
Отзывы